尤其是青春期后期的男孩子，生物钟延迟加上慢波睡眠减少和日间睡眠压力累积放缓，让他们在直到二十出头后的那几年里变成晚上不睡早上不起的夜猫子——电子游戏和电视可能会加剧迟睡，但不是根本原因。

睡眠模式在青春期发生急剧变化，随着第二性征发育，睡眠逐渐向后推迟2～3小时。这是生理使然，和懒惰与叛逆无关。

样作用很重要：父母把睡眠放在优先位置，全家人的睡眠习惯都会得到改善。

相关。 ◇ 胎儿的生理节律在发育过程中与母亲保持同步，母亲的褪黑素通过胎盘传递

记住，婴儿并不是以稳定的24小时睡眠觉醒模式开启生活的，随机才是正常。

◇ 胎儿的生理节律在发育过程中与母亲保持同步，母亲的褪黑素通过胎盘传递给胎儿且与胎儿的褪黑素受体生成相关——所以，不想几个月后有个一到晚上就倍儿精神的奶娃的话，怀孕时还是少熬夜刷剧吧！

母亲的褪黑素通过胎盘传递给胎儿且与胎儿的褪黑素受体生成相关——所以，不

不想几个月后有个一到晚上就倍儿精神的奶娃的话，怀孕时还是少熬夜刷剧吧！

学校稍微推迟上课时间已经被证明可以显著改善学生的学业和行为表现。

睡眠模式在青春期发生急剧变化，随着第二性征发育，睡眠逐渐向后推迟2～3小时。这是生理使然，和懒惰与叛逆无关。