中读

我们需要对不同情绪进行区分，区分了之后才能更加灵活地管理它。像医生一样，我们需要对症下药，如果连什么疾病都不知道，我们该怎样去应对呢？ 所以，一方面，我们要对情绪进行区分，另外一方面，我们要学会去接收情绪传递来的信息。因为如果你没有接收到这个信息，情绪会一遍又一遍的“登门拜访”，它会建立一种连接，把情境、想法、行动这几个因素关联起来。 如果我们能够对情绪的功能有更好的理解，能够探索你对于每一种情绪的想法，并且还能够注意到情绪，对它进行命名，实际上就已经切断了情绪和食物之间恶性循环的第一步。