中读

#打卡#听了这一讲，感觉学到了很多实用的面对情绪或者说抑郁的“外功”和“内功”。外功我觉得运动可能会比较有帮助，而和别人的连接感可能更受那个人是否合适而影响。当然我觉得“内功”更重要。老师分享的九字箴言“有用吗？”、“真的吗？”、“又怎样？”这样的一个思考方式应该很有助于每个人认识到自己真正的情绪，和学习如何与它共存，并渐渐淡化它。