中读

从每天十几分钟开始，到后来的35-45分钟，像跑步让你的心肺逐渐健康一样，持久的正念练习会让你情绪的容量，即情绪的控制能力和缓和能力大大增强，让你更能够进入一种所谓“淡定”的状态。