中读

训练人们改变解释方法，包括从内到外（“坏事不是我的错”），从全局到特殊（“这件事微不足道，并不会大到预示着我的生活出了岔子”），从永久到暂时（“我可以改变现状，而不是认定它无法改变”），能让心理更加满意，并且不易患上抑郁症。内在控制也是一样，内在性更强的控制会让人感觉自己压力更小、表现更好，外控到内控的转变还会让人心理更健康，工作表现有实际提高。支撑韧性的认知能力也能够慢慢习得，从无到有地塑造韧性。