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新课上线 | 今天，让我们用心理学把自己重养一遍

直播预告 | 如何假装做个情绪稳定的成年人?

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福利 | 姜宇辉老师全新儿童哲学专栏上线！

【失落】单元主讲人姜宇辉老师全新个人专栏《哲学启“萌”》智慧启航，大朋友、小朋友们快来加入爱智之旅吧...

不见面图书会直播预告 | 学会幸福——解答人生的十个基本问题

本期直播或许可以提供一扇窗，让你更深刻地理解自我，体悟幸福生活的10个基本逻辑，通往更高的人生境界。

号外 |《学会幸福》出版啦！

边看书边听讲，真正学会幸福。

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11.5 音乐 | 课后曲单：疗愈音乐

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11.4 音乐 | 如何在音乐中听到幸福？

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11.3 音乐 | 音乐中有多少种幸福？

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11.2 音乐 | 为何音乐让人感到幸福？

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11.1 音乐 | 预习：寂静通往音乐

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10.5 失落 | 课后书单：直面失落

在哲学与文学中体味生命的含义

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10.4 失落 | 向死而生还是生命意义？

什么是真正的“向死而生”？

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10.3 失落 | 匮乏之欲还是超越之力？

如何在失去之中激发人生的创造的动力？

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10.2 失落 | 心理症候还是哲学难题？

幸福和失落，总是在你的人生里交织在一起

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10.1 失落 | 预习：什么是失去，什么是得到？

失去是人生的基本主题之一

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9.6 关系 | 练习+书单：亲密关系的自我对话

进行自我对话，以合理调整自己在“亲密关系”中的角色

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9.5 关系 | 什么是亲密关系中的幸福之道?

如何看待亲密关系中的聚散离合？

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9.4 关系 | 如何维持长久的亲密关系?

如何让亲密关系中的两个人爱而无伤？

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9.3 关系 | 你有什么样的亲密关系？

你的亲密关系，缺水吗？

9.2 关系 | 课前测试：认识你的亲密关系

你的亲密关系是什么模式？

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9.1 关系 | 预习：如何拥有真正的亲密关系？

安全与冒险，亲密与激情、自由与爱之间，真的不能两全其美吗？

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8.6 童年 | 课后书单：一个孩子向前走去

“有一个孩子每天向前走去，他看见最初的东西，他就变成那东西，那东西就变成了他的一部分”

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8.5 童年 | 拿什么来抵御童年之痛？

能解读自己的人，只有自己，而能真正拯救自己的人，也只有自己

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8.4 童年 | 从别人的故事里如何读到自己？

那里有人生的源头，那里也有重新出发的路标

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8.3 童年 | 你有勇气返回童年吗？

通往童年之路，就是通向内心和自我之路

8.2 童年 | 课前测试：你在原生家庭中戴的面具

你是模范生、叛逆者还是隐身者？

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8.1 预习 | 如何修复童年的伤口？

为什么我们对童年的创伤如此敏感？

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7.6 自恋 | 课后练习：在生活中滋养自我

学习如何更好地自我照料，更好地爱自己，在生活中滋养自我。

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7.5 自恋 | 如何恰如其分地爱自己？

自尊的来源一定是来自于现实的自我评价，而不是来自于我们内心的感受和外界的物质

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7.4 自恋 | 自恋的根源是什么？

越是自恋的人可能实际上是越自卑的；越是需要控制他人的，内心越是缺乏控制感

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7.3 自恋 | 我们身处一个特别自恋的时代吗？

一个人的自尊对于人来说是非常重要的，我们每个人都需要有健康自恋

7.2 自恋 | 课前测试：ta是自恋型人格吗？

最常见也最难“对付”的自恋型人格失调量表

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7.1 自恋 | 预习：人人都有一点小自恋

自恋真的是源于对自我的迷恋吗，还是出于自我的缺失——因为对自己的存在无法感到真正的满意，而转向对他人...

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6.6 饮食 | 课后练习：正念饮食

如何正念地享受自己喜欢的零食？

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6.5 饮食 | 如何召唤和训练内心的美食家？

跳出情绪化饮食的恶性循环

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6.4 饮食 | 如何正念地享受美食？

用正念饮食的方法来重建我们和食物的关系

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6.3 饮食 | 你的饥饿是真实的吗？

我们对食物的“爱与恨”

6.2 饮食 | 课前测试：你的进食模式

你有情绪化饮食的困扰吗？

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6.1 饮食 | 预习：食物是最温暖的疗愈

莫妮卡，悠着点儿，你吃的只是饼干，不是爱。——《老友记》

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5.6 故事 | 课后练习：叙事疗法的核心技巧

站在事外，去判断这件事对于人未来的影响

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5.5 故事 | 如何重写一个更好的人生故事？

如何让你的故事变成事实？

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5.4 故事 | 在讲述人生故事的时候，你容易陷入哪些误区／陷阱？

什么是重写人生故事的不二法门？

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5.3 故事 | 你是如何讲述人生故事的？

为什么同样的事实可以讲述出完全不同的故事来？

5.2 故事 | 课前测试：写出你的人生故事

给自己空间和机会来重新梳理关于人生过往的回忆

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5.1 故事 | 预习：人生是一个故事

现实人生是疯狂而混乱的，常常没有什么道理可言，我们需要故事来为人生理出头绪。

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4.6 情绪 | 课后练习：自动思维记录

跳出反刍式思维，用认知疗法来调整自己

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4.5 情绪 | 如何倾听情绪，走出抑郁？

什么是调控情绪的“九字真言”？

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4.4 情绪 | 什么样的压力会导致抑郁？

如何感受爱与被爱？

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4.3 情绪 | 悲伤与抑郁的界限在哪里？

你懂情绪的语言吗？

4.2 情绪 | 课前测试：情绪晴雨表

测一测你有多抑郁？

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4.1 情绪 | 预习：情绪是一位信使，带着重要的信息而来

狩猎采集者从来不得抑郁症。

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3.6 健康 | 课后书单：与健康同行

在阅读中与健康同行

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3.5 健康 | 身心健康的四大基石（2） 饮食／情绪

最重要的就是要开始行动

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3.4 健康 | 身心健康的四大基石（1） 睡眠／运动

一分耕耘一分收获

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3.3 健康 | 自律：身心健康的第一原则

如何从自律中找到自我？

3.2 健康 | 课前测试：给健康打分

给你的健康提提醒

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3.1 健康 | 预习：进化的本意，是让我们做“野人”

两个圆圈，一个是你想做的事情，另一个是你该做的事情。这两个圆圈的交集，决定了你的生活质量。

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2.6 人格 | 课后练习：“心理勇气”练习策略

如何培养心理勇气？

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2.5 人格 | 一个人为什么必须成熟？如何获得成熟的勇气？

我不想长大可以吗？

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2.4 人格 | 一个心理成熟的人如何应对现实世界？

如何平衡“孩子气”与“大人”的一面？

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2.3 人格 | 何谓“心理成熟”？

成人、成年、成熟有什么不同？

2.2 人格 | 课前测试：你的心理有多成熟？

我的心理年龄够成熟吗？

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2.1 人格 | 预习：那些不肯长大的成年人，是怎么了？

一个成熟的人，首先就不认为这个世界上有那么多“关键的选择”。他更相信持续的努力和不断的调整。

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1.4 开篇 | 课后书单：读读幸福

关于幸福的更多解读

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1.3 开篇 | 真正的良好生活是什么样的？

你要的就是幸福吗？抑或是某种不尽相同的东西？

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1.2 开篇 | 幸福，是一种平庸的追求吗？

幸福之外，人生还有不少别样的追求。

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1.1 开篇 | 你想要的是什么样的幸福？

当我们说到幸福，我们在说什么？

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发刊词 | 你想要的，是什么样的幸福？

如果只是追求幸福，人生是否太庸俗了？

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推荐语 | 林奕华：在“找到幸福”之前，先要“找到自我”

在三联的“学会幸福：人生的10个基本问题”精品课里，我也期待和你一起，共同成长，一起继续寻找自我和幸...