外刊专栏推荐 | 帮你活成明白人的文章
作者：李南希
2021-12-06·阅读时长7分钟
【解读】李南希
大家好，我是南希。今天为大家推荐一个外刊专栏，《大西洋月刊》的“How to Build a Life”如何构建有意义的生活，专栏的自我介绍是“一个关于如何让自己走向幸福的专栏”（A column about pointing yourself toward happiness）。
里面的文章的宗旨就是用科学的方法，让人类开心、幸福。很有意思，而且配图也非常好看，专栏的网址我放在文稿区（https://www.theatlantic.com/projects/how-build-life/），如果大家感兴趣，可以看一看，文章都不太长，大概1000到2000字左右，读起来也比较轻松。
我今天选择了4篇好玩的观点分享给大家，比如，人类为什么天生就会在意别人的看法？最好的朋友不能为我们做什么？为什么不要相信一见钟情？如何不把时间花在你讨厌的事情上？
我们先来看第一篇，人类为什么天生就会在意别人的看法，发表于2021年11月11日。
大约2000年前，哲学家马可·奥勒留表示，我们都爱自己胜过爱别人，但是更在乎别人的意见而不是自己的意见，无论他们是朋友、陌生人还是敌人。还有哲学家认为，在意他人的意见其实也是对的——我们的观点会被其他人塑造。我觉着这句话说得很对，比如我最近在追的美剧《继承之战》，其实是很多朋友安利给我的，虽然我之前看过前两集实在没有看下去，但是在被很多人安利之后，我开始觉得是自己的问题，应该花时间再看一看。
从人类进化的方面来看，在意别人的看法是有利的。因为在几乎所有的人类历史中，人类的生存都依赖于紧密联系的部落。在现代文明结构出现之前，一个人被赶出群体意味着大概率会死于寒冷、饥饿或者食肉动物。所以在人类的基因里，我们的幸福感有时候就来自于别人的认可；相对地，如果一个人经常面对他人的排斥，就会感觉特别不好。
但是，想要得到他人认可的本能又特别不适合现代社会。主要有两个原因，一是总是担心别人的意见的想法，会降低我们在日常工作中的基本能力，比如做决策的时候；二是消极的评价会让我们产生羞愧感，长期的羞愧感会让人产生抑郁和焦虑的情绪。那我们该如何不去在意别人的看法呢？有三个方法，大家可以试一试：
1. 提醒自己其实没有人在乎我们。研究表明，我们总是高估别人对我们的看法，但其实，很多人的脑子里没有装着太多人。
2. 反抗羞愧感。有的时候，适当的羞愧感对我们是有益处的，比如我们咄咄逼人之后，一回想感觉自己做的很不好，会影响别人的心情。可是如果我们上完厕所，忘记拉文明拉锁了，很多人在意识到之后就会特别难受，开始回想谁会看到自己的尴尬，但是研究发现，很少有人会注意到一个人有没有拉拉锁。
3. 停止评判他人。经常评判别人的人，其实是在给自己挖坑。这也不是因果报应，而是喜欢评判他人的人从内心就会认定，评价他人是合理的行为，因此他们也会被别人的评价所影响。
这篇文章里有一句话说的很好，分享给大家，“如果我们不邀请别人进入自己的家，那就不应该让他们进入我们的大脑。”
第二篇，最好的朋友不能为我们做什么，发表于2021年4月8日刊。
https://www.theatlantic.com/family/archive/2021/04/deep-friendships-aristotle/618529/
2019年，美国的一项调查发现，平均每个成年人大约有16个朋友，在这些人中，大约有三个是真正的朋友，另外五个是我们比较喜欢的人，另外八个是有目的才交往的人。如果你觉得自己的生活有点空虚，可能是因为你以目的为导向交往的人比较多，而没有足够多的真正的朋友。
还有研究表明，无论一个人是内向还是外向，友情在他们的幸福感中几乎占了60%。有一种说法是，中年或中年以后的幸福标志之一，就是你能否一口气说出几个好朋友的名字。当然随着年龄的增长，朋友的数量会逐渐变少，但是，起码得有一个，而且不能是你的另一半。
亚里士多德认为，友情有点像阶梯。最底层，也就是情感纽带最薄弱的地方，是基于工作或社交生活中对彼此有用的友情，比如同事；更高层次的友情是建立在快乐的基础之上，比如你喜欢和钦佩一个人的某些方面，比如幽默感和能力；最高层次的友情是有关美德的，只追求友情本身，而不是为了其他任何事情。
那该如何找到真正的好朋友呢？研究发现，如果一个人在童年的时候，就没有体会过友情为何物，那长大之后也很难有真朋友。而且，女性通常比男性拥有更大、更密集的朋友网络。女性通常把友情建立在情感的基础上，而男性更可能把友情建立在共同参与的活动上，包括工作、运动等等。
谁是我们最好的朋友呢？世界上有一个悖论是，我们最需要的人，是那些我们根本不需要的人。如果你面对一位朋友的感受是，我不需要你——我只是爱你，那他就是你最好的朋友。
第三篇，为什么不要相信一见钟情，发表于2021年9月9日刊。
https://www.theatlantic.com/family/archive/2021/09/soul-mates-love-destiny/620014/
这篇文章认为，一见钟情与真爱没有太大的关系，一见钟情是人们把两个人的相遇浪漫化的过程，或者是一种异常强烈的身体吸引。相信一见钟情对人类来说是有坏处的，因为这种信念属于宿命论的范畴，相信一见钟情的人会认为，一旦达到某种情况，一切都会永远好起来。这些人也相信，如果你找到了一份理想的工作，获得了经济独立，搬到充满阳关的房子里，你就会得到真正持久的满足，但是人类不可能获得永久的满足。
而一见钟情的对立面是自由的意志，也就是伴侣决定是否应该在一起，与他们的努力程度有关。而且，当自由意志的信念增强时，一个人在一段关系中充满激情的感觉也会增强。
如果你正在寻找一段恋情，你可以用三种方法避免陷入相信一见钟情的陷阱之中。首先，忘记电视剧里的爱情故事。其次，认识到保持激情是不现实的，最快乐、最持久的爱情是那些能够从激情发展为伙伴式的爱情，人们经常问，我们是不是不如以前激情了？其实应该问，我们的情感是不是加深了？最后，远离相信一见钟情的人。
分享一下这篇文章中的一段话，持久的爱不是某种开关，相反，它是一个刻度盘，随着时间的推移，我们为对方的付出和承诺可以慢慢打开它。
第四篇，如何不把时间花在你讨厌的事情上，发表于2021年4月29日。
https://www.theatlantic.com/family/archive/2021/04/waste-time-thoreau-walden/618732/
梭罗在《瓦尔登湖》中写道，一件东西的成本，是我们使用生命的数量。对一个人的一生来说，最重要的成本不是金钱，而是时间。但是我们花费了生命中很大一部分时间在手机上，一项数据显示，2020年第一季度，美国人平均每天花3小时43分钟看电视；花3小时46分钟看手机。
那么，为什么无数的人会屈服于手机呢？其实，像其他上瘾问题一样，过度使用手机，是通过刺激大脑的奖励系统来吸引我们。这给了我们即时且短暂的满足感，但很快就会消失，让我们后悔，然后渴望再重新来一次。即使它没有上升到上瘾的程度，任何强迫性浪费时间的行为，从长远来看都不会让我们更快乐，无论是玩牌还是看短视频，都会损害我们的健康。
那做什么事是不浪费时间的呢？是那些可以激发我们创造力的事，它会让你发现一个新的时间宝库，从而产生快乐。
如果你找不到这样的事情，可以进行两个尝试：
第一，提前决定如何利用时间，并坚持按计划进行。如果你可以在明天下午1点半到2点之间，提前计划好要做什么，那你就会找到自己最想做的一件事。
第二，给坏习惯一个金钱价值。2012年，多伦多大学的管理学学者实验发现，如果人们把自己平均每小时的工资算出来，再与非工作上网时间对应，就会发现自己浪费了很多的时间。举例来说，美国人大约每天花142分钟在社交媒体上，平均每小时工资大约是29.92美元，那一个人每天花在社交媒体的钱就是71美元左右，这并不是让人们在休闲的时间工作，而是让为了让大家感受自己浪费的时间。
行，本期我们就聊到这里吧，之后也会为大家推荐更多有意思的外刊专栏，我是爱读外刊的南希，拜拜了您嘞。
（点击上图收听往期栏目）
执行制作人：金寒芽
制作人：李南希
音频编辑：张译丹
发布时间：2021年12月6日
文章作者
李南希
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