【解读】李南希

大家好，我是南希。本期听外刊，向大家推荐《大西洋月刊》的专栏作家阿曼达·马尔，她主要写生活类文章，视角独特，她的文章不讲什么大道理，都是一些好玩儿的小观点小知识，大家可以在闲暇的时候浏览她的主页当个乐呵。

今天我选择了几篇有趣的文章和大家分享，都是和生活息息相关的小事儿。

估计每个人多多少少都有点护肤的诀窍，比如注意保湿、及时防晒之类，阿曼达·马尔的观点是，你要是有钱人皮肤也差不到哪里去。在美国《大西洋月刊》2019年1月3日刊中，阿曼达说很多人认为的护肤有两个关键步骤：第一步是做健康的事情，比如避免暴晒，保持皮肤水分，涂防晒霜，保证充足的睡眠；第二步就是涂抹适合自己的面霜和精华。阿曼达认为这两步最开始来自富人，因为他们过着人们羡慕的生活，同时也拥有世界上最昂贵的护肤品，但是富人往往避而不谈自己的私人皮肤护理师、美容师和微整形师。比如，2016年《Elle》杂志调查了17位维密模特的护肤秘籍，其中8位表示她们的美丽是因为多喝水和常锻炼，但是没有一个人提到姆齐亚·希曼，她为维密模特们提供定期且高端的护肤服务。

阿曼达想要传达的不是说新鲜食物、充足的水和高质量的睡眠就对护肤没有用，而是希望大众能够看到，一些品牌和机构不断推出昂贵的护肤品来赚大众的智商税，掩盖护肤与财富的关系。而皮肤往往是一个人生活方式的最明显的证据，而且随着年龄的增长，这一点只会变得更加真实。皮肤护理的高价意味着一个人的皮肤状况更容易说明他与富人之间的阶级差异。（https://www.theatlantic.com/health/archive/2019/01/skin-care-secret-wealth/579337/）

下面，我们来看看阿曼达如何看待习惯的养成问题。阿曼达的父亲有晨跑的习惯，雷打不动每天跑七八公里，有意思的是这位父亲没有接受过任何训练，也不想减肥，更对跑步没有其他的目标，就是简单的跑步而已，关键他已经75岁了。阿曼达反观自己，每周运动两次都感觉很困难，于是她开始琢磨养成习惯是不是对一些人比较简单，对另外一些人就比较困难了。

在《大西洋月刊》2022年1月7日刊中，阿曼达说传统观点认为如果你真的想改变，你就能改变，大多数美国人认为自己和别人的意志力没有太大差别，主要是自己愿不愿意努力。但是越来越多的社会心理学研究表明，一个在别人看来高度自律的人可能并不像我们想象的那样对自己有多狠，这些人也不太会克制自己的行为、思想和情绪。相反，他们只是不像其他人那样经常受到诱惑、分心或偏离自己的目标。比如，经常去健身房的人，不是每次都要下多大的决心，或者强制自己去健身房，他们只是在适当的时候发现自己朝那个方向去了而已。

对于那些不容易形成习惯的人来说，他们所处的环境对他们产生了巨大的影响。比如每天不能定时定点下班的人来说，固定时间去健身房几乎是不可能的。还有研究发现，住在距离健身房6公里以内的人比住在更远地方的人更频繁地去健身房。还有研究发现，在美国低收入地区增加蔬菜销售点，当地居民就会吃更多蔬菜，不需要采取其他鼓励人们改变饮食习惯的措施，甚至不用告诉人们蔬菜销售点在哪里。其实这也是高收入人群健康的原因之一，他们生活的环境更有利于锻炼身体、买到健康的食物、享受绿色植被等等。也就是说，如果一个社会想让人们的整体行为有所改善，那就必须改变许多人的生活环境。

大家知道新冠疫情和脱发有什么关系吗？在疫情期间，阿曼达走访了无数专家之后找到了答案。在《大西洋月刊》2021年11月12日刊中，阿曼达说，脱发的原因有很多，比如遗传、慢性疾病、营养不足、每天梳的马尾辫太紧等等，但有一种类型的脱发可以导致大规模人群集体脱发，那就是休止期脱发，是由人类生活中各种各样的普通创伤造成的，任何一种强烈的身体或精神压力都会把多达70%的头发推向生长周期中的“静止期”，也就是头发停止生长，身体不再为头发供应血液，以便为更重要的身体过程保存资源。久而久之，头发就离我们远去了。

哈佛医学院皮肤科医生和流行病学家表示，目前许多休止期脱发都是由新冠疫情引起的。这并不一定与疫情的特殊性有关，任何伴随发高烧的疾病都可能导致一轮休止期脱发，比如流感。在感染了新冠病毒的数百万美国人中，无论是症状在几周内消失的患者，还是那些长时间感染病毒的患者，都多多少少出现了脱发。一项研究发现，因为疫情住院的患者中，22%的人在数月后仍在处理脱发问题。此外，还有无数的美国人因为疫情遭受了巨大的精神压力，比如看着亲人离去、失去工作等，脱发也就随之发生了。

那休止期脱发是怎样的一个过程呢？先说好消息，这种脱发几乎对所有人来说都是暂时的。坏消息是头发长回来的速度不是很快，由于头发生长周期的问题，通常一个压力事件发生后两到四个月，头发才开始脱落。到那个时候，人们一般已经忘记几个月前的压力了，就会开始怀疑是自己没有用对洗发水，而且许多经历过休止期脱发的人都不知道他们的头发是否还会回来，因为脱落会持续几个月之久，然后才会减缓，而再生又需要几个月的时间才能被肉眼看到。当人们注意到自己的头发又长出来的时候，估计已经一两年过去了。也就是说，最有效的治疗方法就是保持好心情耐心等待。

下面，我们来说说睡眠问题。睡眠障碍影响着7000多万美国人，也影响着阿曼达，但她发现自己躺在沙发上看电视的时候会自然地睡着，为什么会这样呢？在《大西洋月刊》2019年7月23日刊中，阿曼达采访了威尔康奈尔医学院的睡眠医学专家找到了答案。当阿曼达躺着看电影的时候，不会一门心思想着要睡觉，也不会为了睡觉而睡觉，提前准备入睡的仪式的确有助于大脑做好睡觉的准备，但是这样也会给身体带来压力，尤其是在不熟悉的环境中。也就是说，意识到你有多想入睡就会妨碍睡觉。

纽约大学的护理学教授苏珊·马龙也建议，如果你在15分钟内没有睡着，或者如果你在晚上清醒过来了，就请离开自己的床，干点别的什么事，当自己有困意了再回到床上，这样就会在床和睡眠之间建立一种牢固的联系，简单点说就是看见那张床就困，我们就成功了。（https://www.theatlantic.com/health/archive/2019/07/trying-fall-asleep-keeping-you-awake/594574/）

说到疫情，阿曼达还发现了一个有趣的现象，那就是自从2020年以来，美国宠物收容所和救援组织里的狗几乎都被收养完了。而且收养狗的人一般都是40岁以下的成年人。在《大西洋月刊》2021年9月刊中，阿曼达说千禧一代超过婴儿潮一代，成为美国养宠物人数最多的群体，他们中超过一半的人养狗。这代人由于财富不平等、工资问题、住房和育儿成本上升、学生贷款等因素，成为美国第一代过得比父母差的人。而狗正好帮助这群人抚平现代生活中的精神创伤。为什么会这样呢？

狗的出现会把我们的注意力、感情和闲散的想法引向我们以外的世界，而向外发展并花费精力去培养他人的欲望是情感成熟的标志。此外，古人类学家认为，从进化的角度来说，为了吸引人类，狗的耳朵耷拉下来，尾巴可以卷曲着，它们还进化出了眉毛下面的肌肉，这使它们的表情范围比狼广泛得多，使它们能够更好地与人类交流。（https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2021/09/why-millennials-are-so-obsessed-with-dogs/619489/）

行，今天的分享就到这里吧，大家不难看出阿曼达虽然是一位专栏作家，但也是一个有烦恼有思考的普通人，读她的文章可以解闷，也可以收获一些小知识，我在文末附上了阿曼达的主页网址（https://www.theatlantic.com/author/amanda-mull/），大家有空可以读一读。行吧，我是爱读外刊的南希，拜拜了您嘞。

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执行制作人：金寒芽

制作人：李南希

音频编辑：张译丹

发布时间：2022年4月11日