【解读】李南希

大家好，我是南希。加拿大滑铁卢大学的科学家发现，一个越有智慧的人的生活满意度越高、负面情绪越少、人际关系越好，甚至活得也越久。而且，当我们经历一件事之后，立马就能知道谁是智慧的，谁是愚蠢的。智者身上也有一些共性，他们能够容忍不确定性，保持乐观，遇到再大的麻烦事也有解决办法。本期听外刊，我们就来聊一聊智慧，如何收获更多的智慧？衰老和智慧有什么关系？智者如何面对犯错这件事？

英国《BBC新闻》2017年1月24日刊说，普遍情况下，一个人有的时候是智慧的，有的时候是愚蠢的，一辈子都很智慧的人比较少见。这其实是个好消息，也就是说，我们可以通过努力，缩短自己愚蠢的时间，那我们该努力做点什么呢？

心理学家发现，当人们和朋友在一起时，会变得更有智慧，因为这能促使我们从其他角度思考，认识到自己的局限性。康奈尔大学心理学家认为，智慧是一种平衡。我们需要权衡短期与长期、自己与他人的情况——适应当前的局势，试图寻找一个新的突破口。

此外，用第三人称来称呼自己也能促使我们却变得更有智慧，比如你叫小红，当你遇到一件麻烦事，应该问小红会怎么做，而不是我该怎么做。这就给人一种大局观看待问题，就像看着墙上的一只小虫一样，我们既能看到这只小虫，也能看到它周围的环境，以及预测它之后可能朝哪里飞。（https://www.bbc.com/future/article/20170124-how-to-be-wiser）

美国《今日心理学》2018年12月19日刊也给出了几条通往智慧的建议：第一条就是对自己诚实，这个话很虚，具体说就是意识到并能够定义自己的情绪；了解什么东西是你认为最重要的，通过直觉而不是头脑中的规则告诉自己最想要什么；以及你认为的做一个好人的意义。第二条是对他人诚实，这是建立在对自己诚实的基础之上的，因为对他人诚实就需要展示你自己，为了充分展示自己，我们需要清楚地表达自我。第三，关注过程而非结果。我们经常认为过程仅仅是达到目的的手段，但是智者会把这个等式反过来，让过程本身成为目的，《今日心理学》杂志认为，一旦我们开始这样思考，觉悟的大门就将打开。与其关注结果，不如把注意力和精力放在过程本身，放弃期望。这样做，我们就能够专注当下，因为我们唯一能控制的是当下的过程。反观那些只关注结果的人，他们经常会感到沮丧，视野也很狭隘，忽略了日常生活的乐趣。他们很在意别人是否比自己幸福，别人的评价等等，让自己活得很被动。我觉得，智慧不会在我们以后的生活中出现，它是我们现阶段的生活方式。第四，倾听自己内心的变化。定期放慢生活速度，评估自己的生活状态，关注内心平静的声音，你会发现自己的需求每次都不太一样，那就顺应内心，不必为自己变了感到惊讶或愧疚。第五，从错误中学习。如果不这样做，我们很容易觉得其他人在使坏，觉得自己永远是受害者，别人不值得信任，生活是不公平的。或者我们也会责怪自己，把一次错误看得太重，这不仅会让你永远活在过去，反过来又会影响现在。而智者通常更容易管理他们的生活，因为他们不断从错误中学习，吸取足够多的教训。这一条我们在后面也会细说。

《今日心理学》杂志还提供了一个简短的意念练习，大家可以试一试：找一个舒适的地方坐下来，闭上眼睛，做几次深呼吸。想象在未来，人们认为你不仅有经验而且有智慧的时候，有一个人问你，在生活中你学到最多的是什么？你会如何作答？如果你的脑中一片空白或者不知该如何回答，就反复想几遍这个场景，对自己尽早开悟有所帮助。中读有一个冥想课程，叫做《冥想的起源与方法》，还有更具有实操性的冥想引导课程视频 | 卜婷·身心冥想课（纯享版），是视频课，大家感兴趣都可以看看。（https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201812/how-become-wise）

《BBC新闻》2016年1月3日刊说，在西方社会，一提到智慧的人，人们眼前往往出现的是长寿且消瘦的人，很多影视剧中的智者都就是如此，比如《哈利·波特》里的邓布利多，《星球大战》里的Master Yoda，《功夫熊猫》里的Master Wugui。那我们来看一看衰老和智慧之间是否真的有关系。

老年神经心理学家认为智慧由三个因素组成：认知、反思和同情。美国《纽约时报》2014年3月12日刊说，研究表明，随着人们年龄的增长，认知功能会变慢。这是因为老年人大脑中有比年轻人更多的信息，自然要花更长的时间来检索这些信息。但是快和慢并不能决定一切。年轻人在认知能力测试中表现得更快，而老年人对细微差异更敏感。

如果一个老年人突然生病，或者本来社会地位挺高，突然被削弱了，他所拥有的智慧会起到什么作用呢？其实，智慧是人生的一张王牌，即使是身体严重受损的人，智慧也能帮助他们在之后的生活中找到意义和满足感，并接纳自己。这其中的一个重要因素是智慧的人懂得调节自己的情绪，不仅如此，智者还关注他人的情绪，他们不以自我为中心，拥有非常广阔的视野。（https://www.nytimes.com/2014/03/13/business/retirementspecial/the-science-of-older-and-wiser.html）

最后，我们来看一看智者如何面对犯错这件事？美国《企业家》2015年10月26日刊说，面对错误，人们会分成两个阵营：一种是固定思维模式的人，他们会给自己找各种理由，然后逐渐忘记这次错误；第二种是成长型思维模式的人，他们会主动承认，认为这次错误是一个警钟，努力避免下次再犯，并利用这些错误变得更好。智者并非不会犯错，他们只是拥有了从错误中学习的工具。换句话说，他们很快就能认识到错误的根源，而且不会犯两次同样的错误。

下面的几个错误是普通人容易犯，但是智者会非常谨慎面对的，我们来看一看。

第一个，不能延迟满足。智者知道好事会发生但不会太快，他们也知道利用这段对普通人来说煎熬的等待时间做点什么，并不是因为他们知道自己肯定会赢，而是因为他们知道低估自己或者自我怀疑都是在浪费时间。

第二，试着成为别人。通过成为别人希望你成为的人来取悦别人这件事其实是非常诱人的，但是不会有好结果。

第三，试图取悦每个人。几乎每个人都会犯这个错误，但智者很快就会意识到，取悦所有人是不可能的，试图取悦所有人不会让任何人满意。为了高效，你必须做出你认为正确的选择，而不是每个人都喜欢的选择。

第四，试图改变别人。人们想要改变什么东西的唯一途径是改变自己的欲望和投入的资金。有些人甚至积极选择有问题的人，认为这些人需要被改变。但恰恰相反的是，智者的生活围绕着真诚、积极的人，他们尽最大努力避免和愚蠢的人待在一起。（https://www.entrepreneur.com/article/251979）

行，本期我们就聊到这里吧，欢迎大家评论区给我留言，分享您的智慧小故事，也欢迎大家告诉我您最想听到的内容是什么。我是爱读外刊的南希，拜拜了您嘞。

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制作人：李南希

音频编辑：张译丹

审校：天健

发布时间：2022年7月4日