大家好，我是筱诗，正值3月20日“国际幸福日”，本期我们就聊聊有关快乐幸福的话题～

“快乐水车”

“快乐水车”是由两位心理学家菲利浦·布里克曼和唐纳德·托马斯·坎贝尔提出的“享乐适应”理论，即一个人的情绪会随着经历而变化，但很快就会恢复正常。就像买衣服让人快乐一时，却不能快乐一辈子，通过不断地买衣服来提升快乐，就像在水车上奔跑，看似在前进，其实一直在原地踏步，所以总觉得自己“没有衣服穿”。

《如果我们可以不通过消费获得快乐》是伊壁鸠鲁哲学思想的小册子。伊壁鸠鲁是古希腊哲学家，与斯多葛主义者爱比克泰德、马可·奥勒留并称为现代认知心理疗法的古代先驱（理性情绪行为疗法的创始人艾伯特·埃利斯）。

伊壁鸠鲁憧憬的理想人生是达到一种没有任何心理痛苦的状态。他将这种状态称为“不动心”（ataraxia)，这个词的字面意思就是“没有烦心事”，我们也可以把它理解成“平静”。在这个全民焦虑的时代，伊壁鸠鲁学说给我们指明一条通往内心平静的道路；在这个被消费主义笼罩的时代，伊壁鸠鲁学说促使我们重新思考，我们到底需要多少东西才能过上好日子？

伊壁鸠鲁在两千多年前，就会回答过这个问题，他提醒我们减少那些“非本能的且不必要的”的消费，有些“面子工程”能省则省，但他说倒也不用一点都不追求，但心里要明白：如果由于没得到那些我们本身就不需要的东西而变得过度沮丧，那就太愚蠢了；如果懂得我们真正需要的东西其实很少，不需要过分追求我们本身就不需要的东西，将清除我们对自认为应得而未得的事物而产生的焦虑，这将有利于我们获得精神平静。

单一经济故事

《难逃单调 : 当人遭遇经济浪潮》指出在我们这个时代（也就是在21世纪初），存在着主宰世界的单一文化。单一化的主旨已经不再是此前主宰世界的科学、机器与数学，也不是宗教与迷信。在我们这个时代，单一文化的主旨是经济，经济是我们的主宰故事。

《难逃单调》讨论的就是“单一经济故事”如何“制造”我们的生活？在过度信奉经济理性之时，用经济尺度来衡量一切时，我们会失去什么？作者总结了6个方面——你的工作、你与其他人及与自然世界的关系、你的社群、你的身体与精神健康、你的教育，以及你的创意，正受到或已然受到经济价值与经济假定的塑造。

在单一文化中，单一视角会变得根深蒂固，成为唯一合理的现实，我们开始忘记其他的故事，也无法看到单一文化的全貌，更难以对它提出质疑。单一文化改变一切，它塑造我们的想法与生活方式，看起来就像是唯一合理的现实。我们逐渐相信，经济故事就是生活故事本身，理性、效率、富有生产力与可获利，是生活在这个世界的终极表现。

我们越是理所当然地接受单一文化，越是在生活上接受它的各项信条，我们的生活就越容易受到单一文化的塑造。时间一久，我们不再记得有别的思考模式与其他的生活方式。代表其他思维的故事慢慢衰微消失，最后完全屈从于终极的单一价值：凡事都以经济为考量。

当人们认识到单一文化是经济时，大多数人的第一个假定是，主宰故事讲的是钱——如何获取金钱，如何赚到更多的钱，如何花钱，如何钱滚钱，或如何存钱；至于这么做叫消费主义、商业主义，还是物质主义，并不重要。但这种说法只说中经济单一文化的表象。作者提醒我们，这启发我们进行更深层次的思考：身为人类，你是谁？这个世界是什么样子的？你与世界如何交流？

作者写这本书应该是给所有处于单一经济世界的人一个提醒：我们到底该如何生活？我们要遵循单一文化，与经济故事保持一致，还是从定义我们大部分文化内容的经济故事中自我放逐？如果人生无论如何都要付出代价，那么你为什么不做自己喜欢的事，说自己的故事，贯彻你内心深处最深刻的价值？我们可以从经济单一文化的操纵中解放，并且在具有深度与广度的各种故事中过着有尊严的生活 。

情绪（不）一致性效应

在伊壁鸠鲁看来，人最重要的是要获得一种冷静、平和的心态。那我们如何实现？伊壁鸠鲁认为，可以通过走出欲望受挫和焦虑未来的双重困境来实现，而他的哲学恰好就是治愈这两种内心不合：情绪困扰是世界观的产物，是可控的。

《别再想歪了》一书历数了人们在生活中60种常见的认知偏差，并给出解决之道，其中提到了一个概念叫“情绪一致性效应”。当你消极失落的时候，你会只看到事情不好的一面；相反，当你积极快乐时，你会只看到并记住事情好的一面。我们往往会根据自己当时的心情来记忆、回忆和判断事情。这种情况被称为“情绪一致性效应”。这种现象不仅限于糟糕的情绪，快乐的情绪也会循环。但不难想象，“消极情绪”的循环会给人们带来更严重的问题。

如果我们不能避免消极情绪的循环，生活将会变得索然无味。然而，也有一种现象被称作“情绪不一致效应”，可以帮助我们缓解负面情绪。情绪不一致效应指的是，在情绪消极时，就回忆一下过去的愉快经历。这表明，人在不开心的时候，也会以某种方式设法缓解不愉快的情绪，并积极调整心态，过好每天的生活。诸多研究表明，与积极情绪相比，消极方向的情绪一致性效应发生的可能性相对较小。如果你意识到自己很失落，那你可以有意识地“调整心态”，例如给朋友打个电话，或者花点时间做你喜欢的事情。

总之，要尽快调整情绪，以防陷入消极情绪的循环。当你情绪低落时，就利用“情绪不一致效应”吧。祝大家心情都美丽起来～

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制作人/主播:筱诗 音频制作:译丹 发布时间：2023年3月19日 开奖时间：2023年3月27日

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