新春过后天气渐暖，很多人开始制定一年的健康计划，本期我们分享几本跟与生命健康有关的新书，忙碌之余记得好好爱自己。

《医生，我没事吧？！——写给当代年轻人的健康管理指南》是一本既幽默又务实的症状指南，涵盖了我们日常生活中常见的40余种疾病症状，并将这些症状归类到头部、颈部、胸部、背部、腹部、四肢、皮肤、男性、女性等不同的专属门类，详细为我们解答了在面对身体出现不舒服时，如何以科学的方式去了解和排查自己的身体状况，以及如何科学就医，并从医生那获取更多的帮助。本书由两位专业医师克里斯托弗·凯利和马克·艾森伯格合著，分别来自美国北卡罗来纳州健康中心（UNC Health）、哥伦比亚大学医学中心（CUIMC）。这本写给普通人的健康枕边书，在提供专业的预防和应急建议的同时，也为读者厘清了科学评判健康状况的尺度。

对于现代人来说，忙着减肥、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健康问题又如影随形。吃什么很重要，吃的顺序同等重要，合理的进食顺序可以帮助延长肠胃的消化时间，增加饱腹感时长，从而达到降糖减重的效果。血糖保持平稳，对我们的健康非常重要。血糖波动幅度越大，我们的身体越容易出现炎症，各种疾病也会随之而来。法国生物化学家、营养研究员和健康科普推广人杰西·安佐斯佩，擅长将尖端科学转化为帮助人们改善身心健康的简单技巧，她告诉我们，我们体内的血糖水平变化会引起诸多亚健康问题。杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一书中，提出了三个关键性的、颠覆常识的观点：不是只有糖尿病人才需要关心血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题；我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化；比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。全书结构明朗，分为三大部分——为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门，系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食物的情况下，用10个方法平衡我们的血糖水平，从而提升和改善我们的健康状况，包括睡眠、情绪、健康、皮肤、体重，甚至减缓衰老。

《文明拐点上的恶棍与英雄》本书简笔勾勒了1901年至1950年间的诺贝尔生理学或医学奖获得者的群像，有种族主义者、怪人和机会主义者，也有英雄、天才和无私的捐助者；展现了改变20世纪历史进程的41项药物与疗法的诞生，包括白喉疗法、疟疾研究、血管缝合术，血清、盘尼西林、青霉素、维生素的发现……这些医学研究成果串联起了半个世纪的战争、疫病和匮乏。医学博士、作家、教育家莫伊拉·多兰（Moira Dolan）在书中打破了白衣天使们寻找奇迹疗法的刻板印象，真实描绘了众多医学工作者的个人生活，揭示了医学进步背后错综复杂的人类现实。

神圣的医学殿堂里的确有天才与怪人，有英雄与恶棍，“大话科学史”丛书也展现着人性的复杂与深刻。“大话科学史”是美国著名科普作家、美国科学促进会院士山姆·基恩的作品集，共分为三部，分别以暗黑科学事件、人类与空气事件和DNA探秘事件为主题，带领读者了解科学的奇迹，尤其是科学的“暗黑”时刻。

《凯撒的最后一口气：大话空气趣史》关于空气、历史、奇迹的惊人科学，穿越元素周期表、环游世界，讲述空气的迷人科学和历史。

《小提琴家的大拇指：大话基因秘史》探索了生命的神奇密码：DNA。DNA不仅决定了我们的身体特征和遗传疾病，也记录了我们的历史和文化，作者用轻松幽默而又深入浅出的方式，讲述了DNA中隐藏的惊人故事，同时也展望了DNA对于我们物种未来的意义。《冰锥外科医生：大话暗黑科学史》关于科学、罪恶、道德的暗黑故事，揭示了科学家们为了追求知识而犯下的最黑暗的罪行，从古埃及到现代，从奴隶贸易到纳粹人体实验，每一篇都充满了科学发现的戏剧性与悬疑故事的离奇。

北医三院重症医学科专家、生命守护者薄世宁医生，是20多年ICU一线工作的亲历者，他在《命悬一线我不放手 : ICU生死录》的一书中，选取了19个生死徘徊的真实故事，还原了ICU真实紧急的救治过程，科普危重症医学常识，探讨当我们面临疾病冲击时，如何做好生死攸关的关键决策：省钱还是保命、放弃还是坚守、如何做最优决策、如何建立医患信任等，兼具科普意义和人文价值。

《当呼吸化为空气（修订版）》是美国著名神经外科医生保罗·卡拉尼什（Paul Kalanithi）与癌症抗争的生命笔记。2013年，即将抵达人生巅峰的保罗，忽然被诊断出患有第四期肺癌。2015年3月，37岁的保罗告别妻子和女儿，离开人世。当这位斯坦福、耶鲁毕业天才医生成为癌症患者，当生命的尽头突然来临，当他有机会重新审视自己的灵魂，他开始以医生与患者的双重身份，回顾了自己的一生，探讨医学与伦理，亲情与爱情，以及生命的意义，通过写作记录下来。他真诚地告诉读者，“在往后的生命中，你会有很多时刻，要去回顾自己的过去，罗列出你去过的地方，做过的事，对这个世界的意义。我衷心希冀，遇到这样的时刻，你一定不要忘了，你曾经让一个将死之人的余生充满了欢乐。在你到来之前的岁月，我对这种欢乐一无所知。我不奢求这样的快乐永无止境，只觉得平和喜乐，心满意足。此时此刻的当下，这是我生命中最重大的事。”

在他去世后，家人把他患病期间的文字集结成这本When Breath Becomes Air（《当呼吸化为空气》）。本书译者何雨珈在代译序中介绍到，本书的书名灵感源自17世纪英国诗人福尔克•格莱维尔十四行诗中的句子：

你在死亡中探究生命的意义，

你见证生前的呼吸化作死后的空气。

新人尚不可知，故旧早已逝去：

躯体有尽时，灵魂无绝期。

读者啊，趁生之欢愉，快与时间同行，

共赴永恒生命！

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制作人/主播:筱诗 音频制作:译丹 发布时间：2024年2月25日 开奖时间：2024年3月4日 

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