中读

有研究显示，长期坚持跑步对增强心肺功能、提高免疫力很有帮助。此外，跑步还对改善视力、强健骨骼、增强肌肉以及身体各器官保持健康状态都有积极的作用。 跑步可以促进新陈代谢，促进血液循环，降低患心脑血管疾病的风险；使人们从紧张的环境中脱离出来，有利于促进睡眠，疏导负性心理能量，产生积极感受，缓解焦虑和抑郁。跑步不仅能提高运动者的体能，而且可以改善运动者的主观意识，放大对自身的满意程度，从而建立自信，形成积极和正能量的心态。跑步对抑郁有积极的治疗效果，其效果甚至可媲美心理干预及药物治疗，而且可以有效避免服用药物所带来的副作用。 跑步还可以有效改善过敏性鼻炎，现如今，由于环境问题，过敏性鼻炎成为困扰