中读

接就医。但如果这四件事你没有做到位的话，其实我们讨论吃什么东西或雾霾需不需要戴口罩的作用都不大，因为最主要的事情你不做，剩下的那些小事也没什么用。这四件事是哪四件呢？ 第一件事就是睡眠，你一定要有足够的高质量睡眠； 第二件事就是运动，因为现在我们经常久坐不起，所以我会建议大家，一是防止久坐不起，二是每周最好有五次以上、每次45分钟的有氧运动； 第三件事情就是饮食，每餐最好有足量的蔬菜，尽量少吃高油高盐高热量的饭菜； 第四件事就是想办法调节和控制自己的情绪，做到相对节制，不要让自己总处在某种强烈的情绪之中。 这四件事都是对于健康最基本的，在没做到之前，我们直接谈吃什么补品、什么药，这些