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比如很多人都发现适当锻炼身体对提高睡眠质量有很大帮助。那么，究竟哪种锻炼方式最有效呢？美国爱荷华州立大学（Iowa State University）的运动生理学家安吉利克·布伦廷（Angelique Brellenthin）博士决定研究一下这个问题。他和同事们招募了386名体重超重的志愿者，他们当中的很多人都有睡眠障碍。研究人员将他们分成4组，第一组只进行有氧运动（跑步游泳等），第二组只进行无氧力量训练（举铁），第三组两种运动交替进行，第四组什么运动都不做。