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一年之后，科学家们研究了他们的睡眠改善情况。表现最好的是无氧组，平均每天增加了40分钟的有效睡眠时间。有氧组其次，每天平均增加了23分钟的有效睡眠时间。这说明对于提高睡眠质量来说，无氧运动的效果要好于有氧运动。有意思的是，如果两种运动都做的话，有效睡眠时间只增加了17分钟，而对照组也增加了15分钟，说明先举铁再跑步的健身方式对于提高睡眠质量并没有太大的帮助。布伦廷博士在2022年3月举办的美国心脏协会（American Heart Association）年会上报告了这个结果，引起了不小的反响，因为这是迄今为止规模最大的相关研究，其结论对于如何帮助普通人提高睡眠质量很有借鉴意义。