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一年之后，科学家们研究了他们的睡眠改善情况。表现最好的是无氧组，平均每天增加了40分钟的有效睡眠时间。有氧组其次，每天平均增加了23分钟的有效睡眠时间。这说明对于提高睡眠质量来说，无氧运动的效果要好于有氧运动。