摆脱烦恼，方法其实很简单

显然，对我来说，操纵思维是危险的事情。但是为什么我们中的一些 人比其他人更倾向于采取这种危险的外部应对机制呢？

虽然很少有人意识到这一点，但每个人都存在我所说的“敏锐间距”，即你对世界的感知，你看到的，以及意识到你的感知是通过你自己的想法产生的差距。

把你的敏锐间距当作你的意识水平。你的间距越窄，你越能理解，你感受到的是自己的想法，而不是所处的环境，所以你的生活也越顺遂；你的间距越大，你就越不能理解这一点，所以你的生活也越艰难。而你的生 活越是不顺，你就越会倾向于从自己的想法之外寻找产生问题的原因。

例如，一个精神错乱的人拥有无限宽的敏锐间距。他认为，脑海中浮现的每一个想法以及每个人生事件的结局都是真实的。如果一个疯子感到愤怒，他认为愤怒的原因来自外在。因而他的行为往往是鲁莽的，而且几乎总是奇异的，因为对他来说，必须对每一个出现的想法采取行为。

同样，人们有时候也会有这样的挣扎。正如我所说，人们很容易被误 导，认为感觉（特别是低落的情绪）是由我们周围的世界所塑造。然而， 一旦我们达到了敏锐间距的边缘，随着意识水平的上升，我们会觉醒，意识到只是我们自己的想法产生了各种感觉。最终，我们的挣扎开始减少。

事实上，每个人都会有一些错乱的想法。有时候，我会想如果我的书、文章或演讲失去了观众会发生什么，然后我变得没有安全感。接着，我会想： “如果我这样想，那很可能就会这样发生。如果真的发生了，我可能会失去我的房子，我的妻子和孩子会很伤心。”

我的敏锐间距的大小决定了我陷入这种思维攻击中的时间有多长。比较好的是，我越是意识到存在这种间距，间距就变得越小，所以我也越少陷入这种内心的挣扎。

更重要的是，认识到是我们的思维，而不是我们的环境，创造了我们的感受和看法。这使得我们能够在任何情况下看到多种可能性——包括我们最初认为有问题的情况。

我曾经和刚刚被送到小职业球队联盟（minor leagues，不属于职业球队联盟，水平较职业联盟要次一点）的职业冰球运动员一起工作。当我问他怎么接受这个事实的时候，他回答说：“当我第一次听到这个消息的时候，我真的挺难过的。但是，即使我对此并不开心，我还是觉得事情会变好的。” 翻译一下就是：这个运动员明白，他的想法，只是他的想法，创造了他的 观点（间距的边缘）。如果他认为被送到小联盟是他情绪低落的原因，那 么他绝不会在这个看似不利的情况中注意到可能存在的转机。

我现在应该提到，接下来我们还会多次谈到这一点：认识到你的想法 是你感觉的基础，通常并不会使你感觉更好，但它能够防止你通过修复或 强迫想法来加剧内心的动荡。认识到敏锐间距的存在，能使大脑顺利发挥思想新陈代谢的功能，让被污染的思想出去，清白的思想进来。一旦这样做，你会发现克服困难比你想象的要简单。下面看看奥运冠军比利 • 米尔斯（Billy Mills）就清楚了。

别让多余的想法束缚了你

比利 • 米尔斯是一名退休的美国跑步运动员，是 1964 年东京夏季奥运 会上 10K 金牌的获得者。米尔斯在谈论这场胜利以及成功的关键时，就承 认，在比赛中大脑里反复出现的众多想法中，有许多想法是放弃比赛。这 不仅仅是一个曾经出现的想法。他比赛时每一圈都有这样的想法。这是他在表现最好的比赛中，伴随着 25 圈赛跑过程中出现的消极想法。

意料之中，即使是现在，许多激励或积极思考的专家坚持认为米尔斯 一定是记错了。对他们来说，在这样的竞赛中，如果存在消极的想法根本不可能会成功。但是米尔斯坚定了他的经验：在整个金牌角逐中，消极想法绝对是普遍存在的。米尔斯所理解的是，出现消极想法不代表会出问题——如果他试图做一些事情，他就可能要失败。那么，米尔斯的经验对你来说意味着什么？首先，你的想法和当前的比赛，或者任何生活事件之间都没有联系。

你可能会想到这个事件也可能不会；你的想法可能是乐观的，也可能不是。 当然，你的想法看起来似乎与你的生活状况有关，但是你对同样生活情况 的想法总是一样的吗？不大可能。思想是如此变幻无常，你会去思考各种 类型的事物（包括一种没有想法或清晰的感觉），例如比赛、展示、会议、 第一次约会或考试临近。

其次，正如我们所讨论的那样，试图控制思维是不明智的。正如米尔斯所经历的那样，人类的思维几乎是一个过山车——你的思维总是处于不断变化之中。

我曾经遇到过一位不同意我关于思维的理论的百老汇演员。她固执地 认为，她想到演出的唯一原因（大部分时间是不自信的想法）是演出即将 开始。我问了她两个简单的问题：“你有没有在其他时间想到演出？”“你 在演出之前是否有过其他任何想法？”她的回答是肯定的。这支持了我的 观点：她的想法几乎都是偶然发生的。事实上，这位演员越把自己的想法 看成是变化的，她就越不会担心自己的想法，越不会去思考；越少思考，演出就越成功。

但是，你可能会问，克服消极或缺乏自信呢？ 一个像这位演员一样的 人能让自己感到自信吗？没有任何信念，比利 • 米尔斯真的能成功吗？

让我从另一个前提来回答这些问题，我认为今天大多数人都忽视了这个前提：

人们可以在和自己的低谷做斗争，重新开始“开心玩耍”，不断肯定自己，或整天关注积极的事物，但却无法随意改变自己的感觉。

我们感受着我们的想法——仅仅是我们的想法。如果一个人随意地思 考肯定的想法，他就会产生这样的感觉。如果一个人随意地思考悲观的想法，他就会产生那样的感觉。这并不是一个好消息。

然而，好消息是：我多年与各行各业许多高水平的人一起工作的经历， 让我确信成功不是依赖于当下的自我确认或自信。我也确信，当你对自己 感到怀疑的时候，你不需要做任何事情。

当今世界上最好的冰球运动员之一，是明尼苏达野人队 [ 位于美国明 尼苏达州圣保罗市的国家冰球联盟（NHL）的球队，隶属于西部联盟的 西北分区 ] 的扎克帕 • 里斯（Zach Parise）曾经在四场比赛中打进八球。 经历了一连串的失败后，他变得相当缺乏自信，以至于他坐在我的办公室，质疑他是否是 NHL 的人。

对于他自信的缺乏，我们采取了什么措施吗？没有，我们一起喝咖啡，没有谈论那天晚上的比赛，也没有谈论他的思想，然后他就恢复自信了。

我明白，你经常会听到，人们要想不断成功，自信是至关重要的。但事情是这样的：你的思想和引发的自信水平就像米尔斯和帕里斯所经历的 过山车，当过山车开到底部时，它会做什么？像所有正常运转的过山车一 样，它自然而然地会升起来。只要你不试图让自己感觉某种你其实并不相 信的东西（信念，积极事物），就不会干涉它的运转。

再次回到高尔夫球手马丁 • 凯梅尔那里。他在莱德杯打出决胜推杆前，走向场地时，并没有说他有什么感觉。但是，当然，如果他的过山车恰好处于底层（即他正在过度思考），他试图去手动修理它，系统就会停下来，他就不会发现他在后面的采访中所描述的“没有想法”的状态。

今天有很多专家坚持认为，你必须控制自己的想法，或者正确地思考，从而经历发挥自己的最佳潜能。比利 • 米尔斯、扎克 • 帕里斯和马丁 • 凯梅尔的经验表明并非如此。

你真正需要做的就是抛开你的想法。为什么？正如你已经看到的，当我们所有的想法被抛开，那这些想法就都是无能的。无论何时何地，某种消极或积极的想法侵入你的大脑时，你都可以自由地发挥自我，不断超越。

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