保健食品是食品，不是药，它只能提供有限的保健功能。国家食品药品监督管理局的网站（www.sfda.gov.cn）上有即时更新的保健食品数据库，输入关键词，你可以查到所有合法审批过的保健食品的保健功能、功效成分、主要原料、适宜人群和不适宜人群。如果在这个数据库中没有查到某种产品，或是介绍与你看到的不符，你就该提高警惕了。

116元一瓶的纽崔莱铁质叶酸片，每片可以提供10毫克铁和0.133毫克叶酸。但是，两块钱一斤的菠菜，含有同样多的铁和叶酸，此外，还可以提供膳食纤维和其他有益微量元素。同样，一个西红柿就可以满足你一天对维生素C的需要。最终选择什么是你自己的事，但关键的是，你要知道，你可以选择。